La créatine et son importance pour les athlètes

La créatine est l’un des suppléments nutritionnels les plus importants du tout, et malgré toutes les recherches scientifiques qui prouvent l’importance de la créatine, mais en Algérie et dans presque tous les pays arabes, elle est considérée comme l’un des suppléments les moins nutritionnels qui sont utilisés par rapport des autres suppléments nutritionnels que nous utilisons et pour lesquels on dépense des sommes exorbitantes, mais sa valeur réelle ne vaut rien.
Dans cet article, nous expliquerons pourquoi la créatine est l’un des suppléments nutritionnels les plus importants que nous devons utiliser dans notre vie quotidienne.

Dans le dernier rapport de l’Organisation internationale pour la nutrition des athlètes, il a été prouvé qu’une personne normale a besoin d’un à trois grammes de créatine par jour, c’est un petit pourcentage que vous pouvez fournir à votre corps si vous mangez de la viande ou du poisson tous les jour, mais si vous êtes un athlète ,votre corps a besoin d’environ cinq à dix grammes La créatine quotidiennement, et ce nombre est impossible à l’obtenir si vous ne dépendez que de la nourriture, donc si vous êtes un athlète, vous devez consommer la créatine.

Quelle est l'importance de la créatine ?

 La première chose est que la créatine aide à conserver l’énergie et vous aidera donc à faire de l’exercice plus fortement et à augmenter vos performances sportives.

La deuxième chose, la créatine, aide à vous protéger des blessures dans une large mesure et réduit les spasmes et la tension musculaire d’un pourcentage élevé

En outre, le supplément de créatine est l’un des suppléments les moins chers par rapport aux autres suppléments.

Il y a des informations fausses et courantes qui circulent parmi les gens selon lesquelles la créatine retient l’eau sous la peau, et cette information est incorrecte. La créatine retient l’eau à l’intérieur du muscle, et plus particulièrement vous en tant qu’athlète, c’est ce dont vous avez besoin.

De plus, parmi les rumeurs qui circulent sur la créatine selon lesquelles elle provoque la calvitie et affecte le foie, toutes ces rumeurs circulent sont sans support scientifique, et la créatine en est totalement innocente.

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