مكمل الكرياتين وأهميته للرياضيين

الكرياتين هي من اهم المكملات الغذائية على الإطلاق ورغم كل الأبحاث العلمية التي تثبت أهمية الكرياتين لكن في الجزائر وتقريبا كل البلدان العربية تعتبر من أقل المكملات الغذائية التي يتم استخدامها على حساب مكملات غذائية أخرى نستخدمها و تصرف عليها اموال باهظة لكن قيمتها الحقيقية لا تساوي  شيء
في هذا المقال سنتكلم لماذا الكرياتين من اهم المكملات الغذائية التي يجب استخدامها في حياتنا اليوميه

في اخر تقرير للمنظمة الدولية لتغذية الرياضيين أثبتت أن الشخص الطبيعي يحتاج من واحد الى ثلاثة غرام من الكرياتين في اليوم الواحد وهذه نسبة ضئيلة تستطيع توفيرها في جسمك إذا كنت تأكل كل يوم لحوم او اسماك لكن ان كنت رياضي في جسمك يحتاج من خمسه الى عشره جرام تقريبا من الكرياتين يجب توفيرها يوميا وهذا رقم من المستحيل الحصول عليه إن كنت تعتمد على الاكل فقط ولهذا  إن كنت شخصا رياضي لابد من اللجوء الى الكرياتين.

ما هي أهمية الكرياتين

 اول حاجه هو ان الكرياتين يساعد على الحفاظ على الطاقة وبالتالي يساعد على ممارسة تمارين بشكل اقوى او زياده ادائك الرياضي.
ثاني حاجه الكرياتين يساعد على  عدم امكانية حصول الإصابة  بشكل كبير جدا ويقلل من التشنجات والشد العضلي بنسبة كبيرة
كما أن مكمل الكرياتين يعتبر من ارخص المكملات  بالمقارنة  بمكملات أخرى
هناك معلومة خاطئة وشائعة تتداول بين الناس على أن الكرياتين تحبس الماء تحت الجلد وهذه معلومه غير صحيحه فلكرياتين يحبس الماء داخل العضله و تحديدا انت كرياضي هذا ما تحتاجه.
كذلك من ضمن الشائعات المتداولة عن الكرياتين  على أنه يسبب الصلع و يؤثر على الكبد كل هذه الاشاعات تتداول بدون سند علمي والكرياتين بريء تماما منه.

creatine monohydrat 2021 300g

المزيد
المقالات

اترك تعليقاً

Your email address will not be published.